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Eiweiß-Pfannenkuchen für den Bulk

Mein Lieblingsfrühstück für den Bulk – Muskelaufbau

Diät und Fitness, KETO Ernährung, Muskelaufbau Frauen, Rezepte - Frühstück Keto /

Bananen-Eiweiß-Pfannkuchen? Ja, aber ohne Zucker, Sirup oder Mehl. Probiere sie einfach aus und sei überrascht, wie lecker und hilfreich sie sind 🙂 Du möchtest ein leckeres Frühstück für den Muskelaufbau, was auch noch wenige Kohlenhydrate hat? Dann sind diese Pfannenkuchen ein echtes MUSS. Eine Hauptkomponente in diesem Rezept ist Mandelmehl, eine ausgezeichnete Alternative zu Weizenmehl. […]

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Training für den Wettkampf in der Bikini-Klasse

Muskeln aufbauen – Bulken auch im Alter

Bodybuilding Frauen, Frauen Fitness in der Menopause, Muskelaufbau Frauen /

Nun, der Sommer ist vorüber und jetzt beginnt die beste Zeit für einen echten Muskelaufbau. Im Bodybuilding erreicht man einen Aufbau von magerer Muskelmasse in Form eines Bulks. Bulken bedeutet nicht, wahllos mehr zu essen. Du solltest deine Aufmerksamkeit auf deine Kalorien und Makronährstoffen richten. Warum solltest Du auch im Alter bulken? Die Antwort ist

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Menopause Bauchfett verlieren Übungen

Menopause Bauchfett: Mit diesen 5 Tipps zur alten Figur

Frauen Fitness in der Menopause /

Die Menopause ist eine natürliche Phase im Leben einer Frau, die mit vielen Veränderungen einhergeht. Eine dieser Veränderungen betrifft oft das Bauchfett, das sich während der Menopause hartnäckig ansammeln kann. Doch keine Sorge, mit den richtigen Tipps und etwas Geduld kannst du auch während der Menopause dein Bauchfett reduzieren und zu deiner alten Figur zurückfinden.

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Proteinbedarf Risiken

Proteinbedarf + Risiken

Diät und Fitness, Muskelaufbau Frauen /

Wieviel Protein sollte ich pro Tag für den Muskelaufbau essen? Proteinbedarf und Risiken. Die tägliche Proteinzufuhr für Frauen hängt von Faktoren wie Körpergewicht, Muskelmasse, körperlicher Aktivität und Trainingsziel ab. Um Muskeln aufzubauen, empfehlen viele Experten einen höheren Proteinkonsum als für eine durchschnittliche, nicht sportliche Frau. Eine generelle Empfehlung für die tägliche Proteinzufuhr liegt zwischen 1,2

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Bilder zum Rezept

Hackfleischauflauf

KETO Ernährung /

Ein Hackfleisch-Gemüse-Auflauf zum Mittag Damit Ihr Eure Mahlzeiten schnell griffbereit habt, empfiehlt es sich, größere Mengen im Voraus zu kochen. Aufläufe eignen sich hervorragend dafür, da diese einfach zu portionieren, aufbewahren und kochen sind. Zubereitung: Blumenkohl waschen und in Stücke schneiden. Anschließend in einem Dampfgarer für ca. 15-20 Minuten vorgaren. Kartoffeln schälen, etwas kleinschneiden und

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