Wettkampfdiät – Muskeln erhalten Das Wichtigste bei einer Diät ist es, die wertvollen Muskeln zu erhalten. Denn diese sind nicht nur schön, sondern in ihnen wird Nahrung zu Energie verarbeitet. Je mehr Muskeln Du hast, umso höher ist Dein täglicher Kalorienbedarf und umso mehr kannst Du essen. Ziel ist es, jede Woche 1 kg Körpergewicht […]
Supplemente in der Wettkampf-Diät und Vorbereitung Supplemente sin wichtig für den Muskelaufbau und Dein Training. Bodybuilding ist ein Sport, der sich darauf konzentriert, die Muskelmasse und Kraft des Körpers durch gezieltes Training zu erhöhen. In diesem Streben nach körperlicher Perfektion greifen viele Athleten auf Supplemente zurück, um ihre Leistung zu verbessern und ihre Ziele schneller
Starte den Tag mit einem schnellen Frühstück, was Dich mit viel Eiweiß versorgt und lange satt macht.
Eier, Zwiebel, Tomate, Bacon
Die Einsteigerklasse in den Wettkampf Bist du bereit, Dein Training auf ein neues Level zu bringen und den perfekten Körperbau für den Wettkampf in der Bikini-Klasse zu erreichen? Dann lass uns gemeinsam an Deinem Ziel arbeiten! Mit viel Disziplin, Hingabe und einem intensiven Trainingsprogramm kannst Du die schlanke und straffe Figur erreichen, die Du dir
Muskelaufbau – aber wie? Heute möchte ich gerne mal meine Gedanken über das Training im Sportstudio niederschreiben und warum es sein kann, dass sich einfach nichts an Deiner Figur ändert, warum kein Muskelaufbau stattfindet, obwohl Du die Trainingspläne regelmäßig rauf und runter trainierst, …so erging es mir übrigens auch sehr lange. Wenn Du Muskeln aufbauen
Die Peak-Week ist die Woche direkt vor dem Wettkampf. Sie ist entscheidend, denn bei Fehlern in der Ernährung, kann es Deine ganze Wettkampf-Form ruinieren.
Ziel ist es, mit der Diät maximal 1 Kg pro Woche abzunehmen. Nun weißt Du auch wieviele Wochen vor dem Wettkampf Du mit der Diät starten solltest, plus 2 Wochen für die Plateaus, an denen einfach kein Gewicht runter geht.
Competition Make up für den Bikini-Wettkampf Vielleicht hast Du Dir auch schon Gedanken darüber gemacht, wie Du Dich für Deinen Wettkampf schminken wirst, welche Frisur Du machst? Wie Dein Competition Make up aussehen soll? Da Antworten zu finden ist wirklich nicht einfach. Das Wichtigste zuerst: Du must Dir gefallen, denn dann hast Du Selbstbewusstsein und
Fragen und Antworten von mir: Fitness Ü50 Sport? Nun, ich habe Volley-Ball gespielt, war jahrelang im Schwimmverein und bin regelmäßig gejoggt, habe viel Squash gespielt und Badminton. Zudem trainiere ich seit genau 30 Jahren im Sportstudio. Vor zwei Jahren habe ich die Fitnesstrainer B Lizenz erworben, um das Training noch besser zu verstehen und zu
Training und Motivation nach Krankheit (Erkältung) Du hast Deine Krankheit überwunden, aber Deine Motivation ist genauso vergangen wie Dein durchtrainierter Körper? Lese hier, was Dir hilft wieder auf den Wagen des regelmäßigen Trainings und Motivation zu springen. Lese, was Dir hilft, wieder zurückzukehren in einen athletischen Körper. Menschen die Dich krank machen Eine Heldin der
