Nun, der Sommer ist vorüber und jetzt beginnt die beste Zeit für einen echten Muskelaufbau. Im Bodybuilding erreicht man einen Aufbau von magerer Muskelmasse in Form eines Bulks. Bulken bedeutet nicht, wahllos mehr zu essen. Du solltest deine Aufmerksamkeit auf deine Kalorien und Makronährstoffen richten. Warum solltest Du auch im Alter bulken? Die Antwort ist […]
Wettkampfdiät – Muskeln erhalten Das Wichtigste bei einer Diät ist es, die wertvollen Muskeln zu erhalten. Denn diese sind nicht nur schön, sondern in ihnen wird Nahrung zu Energie verarbeitet. Je mehr Muskeln Du hast, umso höher ist Dein täglicher Kalorienbedarf und umso mehr kannst Du essen. Ziel ist es, jede Woche 1 kg Körpergewicht
Die Einsteigerklasse in den Wettkampf Bist du bereit, Dein Training auf ein neues Level zu bringen und den perfekten Körperbau für den Wettkampf in der Bikini-Klasse zu erreichen? Dann lass uns gemeinsam an Deinem Ziel arbeiten! Mit viel Disziplin, Hingabe und einem intensiven Trainingsprogramm kannst Du die schlanke und straffe Figur erreichen, die Du dir
Competition Make up für den Bikini-Wettkampf Vielleicht hast Du Dir auch schon Gedanken darüber gemacht, wie Du Dich für Deinen Wettkampf schminken wirst, welche Frisur Du machst? Wie Dein Competition Make up aussehen soll? Da Antworten zu finden ist wirklich nicht einfach. Das Wichtigste zuerst: Du must Dir gefallen, denn dann hast Du Selbstbewusstsein und
Ziel ist es, mit der Diät maximal 1 Kg pro Woche abzunehmen. Nun weißt Du auch wieviele Wochen vor dem Wettkampf Du mit der Diät starten solltest, plus 2 Wochen für die Plateaus, an denen einfach kein Gewicht runter geht.
Die Peak-Week ist die Woche direkt vor dem Wettkampf. Sie ist entscheidend, denn bei Fehlern in der Ernährung, kann es Deine ganze Wettkampf-Form ruinieren.
Hier habe ich eine eine Liste mit allen Utensilien, die Du für den Wettkampf benötigst.
So war die 4. Int. Deutsche Meisterschaft GNBF …so, nun ist die Meisterschaft vorbei und doch noch in meinem Kopf. Während ich die letzten Reste meiner Prinzenrolle verdrücke, möchte ich meine ersten Impressionen mit Euch teilen. Diese Meisterschaft hatte es in sich. Sie fing direkt schon letztes Jahr nach der letzten Meisterschaft an. Ich bin
Was braucht es dazu Bikini-Wettkampf-Athletin zu sein? Wenn Du an Bikini-Wettkämpfe denkst, dann siehst Du bestimmt all die tollen Körper, die so heiß und sexy auf hohen Schuhen und Glitzerbikinis über die Bühne laufen und mit einer Leichtigkeit und schönem Lachen Ihren wunderschönen Körper zeigen. Doch um da hinzukommen, musst Du Dich und Deinen Körper
