Oktober 2023

Eiweiß-Pfannenkuchen für den Bulk

Mein Lieblingsfrühstück für den Bulk – Muskelaufbau

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Bananen-Eiweiß-Pfannkuchen? Ja, aber ohne Zucker, Sirup oder Mehl. Probiere sie einfach aus und sei überrascht, wie lecker und hilfreich sie sind 🙂 Du möchtest ein leckeres Frühstück für den Muskelaufbau, was auch noch wenige Kohlenhydrate hat? Dann sind diese Pfannenkuchen ein echtes MUSS. Eine Hauptkomponente in diesem Rezept ist Mandelmehl, eine ausgezeichnete Alternative zu Weizenmehl. […]

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Training für den Wettkampf in der Bikini-Klasse

Muskeln aufbauen – Bulken auch im Alter

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Nun, der Sommer ist vorüber und jetzt beginnt die beste Zeit für einen echten Muskelaufbau. Im Bodybuilding erreicht man einen Aufbau von magerer Muskelmasse in Form eines Bulks. Bulken bedeutet nicht, wahllos mehr zu essen. Du solltest deine Aufmerksamkeit auf deine Kalorien und Makronährstoffen richten. Warum solltest Du auch im Alter bulken? Die Antwort ist

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