Muskelaufbau – aber wie?

Muskelaufbau und Training

Heute möchte ich gerne mal meine Gedanken über das Training im Sportstudio niederschreiben und warum es sein kann, dass sich einfach nichts an Deiner Figur ändert, warum kein Muskelaufbau stattfindet, obwohl Du die Trainingspläne regelmäßig rauf und runter trainierst, …so erging es mir übrigens auch sehr lange. Wenn Du Muskeln…

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Muskelaufbau

Dein Muskelaufbau klappt nicht so, wie geplant? Vorab: Gerade wir Mädels neigen dazu, nicht genug zu essen und wundern uns dann, dass der Körper nicht die Form annimmt, die wir uns wünschen. Zuwenig Nahrung kann aber auch dazu führen, dass wir immer “dicker” werden. Denn der Körper ist immer bestrebt sich den Lebensbedingungen…

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Muskelzuwachs – Stand der Dinge

Muskelwachstum

Was kann frau in Bezug auf Muskelzuwachs erreichen? Man geht davon aus, dass eine Frau max. ca. 10 kg Muskelmasse aufbauen kann, wenn sie in einem untrainiertem Zustand mit dem Training anfängt.   Hier sind 2 Modelle, die auch für Frauen gelten, mit denen man seinen Zuwachs einschätzen kann: Bitte beachtet: Die…

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