Die Würfel sind gefallen

Die Würfel sind gefallen

Wow, 1,5 Jahre Corona ohne Training im Gym, nur zu Hause trainiert mit einer Langhantel, ein paar Kurzhanteln und Kettle-Bells…unzählige Tabata-Workouts, Workouts von Hanna Eden, Zuzka Light und Bully Juice auf Youtube…was soll ich sagen, mein Körperchen hat Stand heute, eine ganz andere Erscheinung, als noch vor Corona.

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Peak-Week vor dem Wettkampf

Wettkampf-Diät

Die Peak-Week ist die Woche direkt vor dem Wettkampf. Sie ist entscheidend, denn bei Fehlern in der Ernährung, kann es Deine ganze Wettkampf-Form ruinieren. Du hast die letzten Monate fleißig Muskeln aufgebaut, dann das Fett darauf abgebaut (z.B. mit einem knackigen Tabata-Workout) und nun steht Dein Wettkampf an. In der Peak-Week wirst…

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4. Int. Deutsche Meisterschaft GNBF

…so, nun ist die Meisterschaft vorbei und doch noch in meinem Kopf. Während ich die letzten Reste meiner Prinzenrolle verdrücke, möchte ich meine ersten Impressionen mit Euch teilen. Diese Meisterschaft hatte es in sich. Sie fing direkt schon letztes Jahr nach der letzten Meisterschaft an. Ich bin direkt wieder ins…

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Competition Make up für den Bikini-Wettkampf

competition make up

Vielleicht hast Du Dir auch schon Gedanken darüber gemacht, wie Du Dich für Deinen Wettkampf schminken wirst, welche Frisur Du machst? Wie Dein Competition Make up aussehen soll? Da Antworten zu finden ist wirklich nicht einfach. Das Wichtigste zuerst: Du must Dir gefallen, denn dann hast Du Selbstbewusstsein und fühlst…

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Grundlagen der Wettkampf-Diät

Wettkampf-Diät

Nun endlich der Artikel zur Wettkampf-Diät – Schritt für Schritt Du hast fleißig trainiert und Dein Wettkampf steht bevor? Dann lies hier, wie Du Deine “Gains” (Deine hart erarbeiteten Muskeln) vom Fett befreist und am End’ wie ein Athlet aussehen wirst. …ich habe schon einiges ausprobiert, auch die klassische Diät mit…

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Supplemente in der Wettkampf-Diät und Vorbereitung

Supplemente

Du möchtest Dich auf Deinen Bikini-Wettkampf vorbereiten und suchst nach sinnvollen Supplemente, die Dein Training unterstützen? Vorab: Ich bin keine Ernährungsexpertin, -beraterin oder Biochemikerin. Alles was ich hier schreibe beruht auf meinen Erfahrungen und Recherchen im Internet. Nur Du bis dafür verantwortlich was Du Deinem Körper zuführst. Vor der Zuführung…

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Training für den Wettkampf in der Bikini-Klasse

Bikini-Klasse

Als ich 2015 mein Herz in die Hand nahm und meinen Trainer fragte, ob er mich für einen Bikini-Wettkampf vorbereiten würde, dachte ich, dass er nun die große Schatztruhe mit den vielen, tiefen Geheimnissen des Bodybuildings öffnet. Bis dahin hatte ich brav die Trainingspläne vom Studio rauf und runter trainiert und das jahrelang,…

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Bikini-Competition Suits – den richtigen Wettkampf-Bikini finden

Wettkampf Bikini

Den perfekten Wettkampf-Bikini finden? Du suchst einen Wettkampf-Bikini? Das ist wirklich nicht so einfach, weil auch hier jeder Körper, Geschmack und Geldbeutel unterschiedlich ist. Vorab bedenke, dass es von der Bestellung bis zum Versand ca. 3-4 Wochen dauern kann. (Das ist meine Erfahrung bei Bestellungen aus den USA) Bedenke auch die Zeit…

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